Préparation IM Lanzarote: Semaine 15
Semaine: 15/28 (du 13 au 19 février 2012)
Volume d’entraînement: 8h49
Kilométrage:
– Natation: 7 km (2 séances)
– Vélo: 141.6 km (2 séance)
– Course à pied: 12.2 km (2 séances)
Total depuis le début de la préparation:
– Natation: 134.1 km (48 séances)
– Vélo: 890.4 km / 13h30 de home trainer (31 séances)
– VTT: 75.2 km (3 séances)
– Course à pied: 210.9 km (24 séances)
– Ski de fond: 43.2 km (3 séances)
Total depuis début 2012:
– Natation: 68.7 km (24 séances)
– Vélo: 484.6 km / 7h15 de home trainer (16 séances)
– Course à pied: 82.8 km (12 séances)
– Ski de fond: 13.2 km (1 séance)
– VTT: 31.6 km (1 séance)
Semaine fort peu chargée, car j’avais pas mal d’occupation extra-sportives cette semaine, mais deux éléments essentiels on quand même marqué la semaine:
Natation, avec la combinaison
Première séance d’entraînement long avec la combinaison mercredi. 4.5 km continus en 1h10min et 30 secondes. 1h02min10 pour passer les 4 km, et surtout un poil moins d’une heure pour passer les 3.8.
Alors bien sûr, nager en eau libre n’est pas la même chose que nager en bassin de 25 mètres, mais quoi qu’il en soit, ces temps me laissent penser que mon objectif d’1h05 à Lanzarote est tout à fait possible, et c’est une bonne nouvelle!
L’autre enseignement de cette séance, c’est que les entraînements en combinaison seront indispensables à l’approche de la compétition car la technique de nage dans l’armure flottante est quand même différente, et il faut apprendre à se gérer de manière différente avec la combi ou sans (pour moi en tout cas!).
Départ pour Lanzarote!
Ce samedi, je prenais mes affaires et m’envolais vers Lanzarote, pour une semaine d’entraînement! Déja deux sorties vélo sur le week-end et un compte rendu complet le week-end prochain!
