Préparation IM Lanzarote: Semaine 18
Semaine: 18/28 (du 5 au 11 mars 2012)
Volume d’entraînement: 13h58
Kilométrage:
– Natation: 4 km (1 séance)
– Vélo: 231.4 km (3 séances)
– Course à pied: 34.5 km (3 séances)
Total depuis le début de la préparation:
– Natation: 149.4 km (55 séances)
– Vélo: 1803.8 km / 13h30 de home trainer (40 séances)
– VTT: 75.2 km (3 séances)
– Course à pied: 280.3 km (31 séances)
– Ski de fond: 43.2 km (3 séances)
Total depuis début 2012:
– Natation: 84 km (31 séances)
– Vélo: 1459.7 km / 7h15 de home trainer (26 séances)
– Course à pied: 152.2 km (19 séances)
– Ski de fond: 13.2 km (1 séance)
– VTT: 31.6 km (1 séance)
A nouveau une semaine bien chargée en course à pied et à vélo, mais moins en natation. Profitant de mon mardi après-midi de congé, j’ai roulé 60km. Jeudi, c’était le « vrai » retour à la course à pied, avec une séance de 12km!
Vendredi, séance de natation avec 4km continus, nagés en un peu plus de 1h08, le niveau est stable mais il convient de réellement faire 2 séances par semaine quand même…
J’ai à nouveau profité du week-end pour une sortie de 105km de vélo samedi, puis une sortie de 66km de vélo dimanche, et enchaîné après, 12.2km de course à pied. Problème sur mon vélo, après un certain nombre de kilomètre, une douleur insupportable dans les muscles juste en dessous de la nuque… Cette douleur semble liée à mon vélo de chrono, car sur mon Pinarello, la douleur est nettement moindre. Reste à savoir si ce mal va persister, dans ce cas, je changerais mon choix de vélo pour l’Ironman.
Ce week-end soufflait un vent qui ressemble fortement à celui de Lanzarote. J’ai d’ailleurs mis en ligne cette vidéo de mon camp sur place, lors de ma traversée du parc de Timanfaya:
La semaine qui arrive sera allégée, avant une nouvelle semaine en exil à Majorque, durant laquelle le nombre de kilomètres de vélo risque bien d’exploser!
Jolie semaine ! super que tu recours sans plus aucune douleur !
Pour le mal à la nuque, peut-être à revoir le positionnement sur ton poste de pilotage (longueur de la potence, recul/hauteur de selle …) … un oeil externe pourrait t’aider peut-être ! Je te dis ca car je suis allé me faire repositionner par un pro cette semaine, et dès la sortie d’aujourd’hui j’ai senti des effets bénéfiques ! Ca m’a couté qq euros, mais ca les vaut bien au final …
Oui tu as raison. Si je n’arrive pas à me positionner correctement moi-même j’irais voir un spécialiste!
Bonne continuation d’entraînement à toi.
Mes commentaires sont toujours très éclairés, mais je trouve personnellement que le paysage du Mollendruz est plus joli…
Salut neuschgu! C’est vrai que c’est un autre genre… Je regretterais les paysages jurassiens quand le Mont-Tendre entrera en erruption, et que la Vallée ressemblera à ce paysage lunaire de Timanfaya!
Mais d’un autre côté, ça change d’aller de temps en temps pédaler sur la lune ;-)
La semaine prochaine, je serais à Majorque… Il paraît que c’est plus joli que Lanzarote!
A bientôt!